6 tygodni dieta redukcja

Witam. Od niecałych 3 tygodni odżywiam się sposobem IF. Do tej pory robiłem trening 2x partia w tygodniu. Jednak zacząłem czytać zagraniczne strony o treningu na IF i nie do końca rozumiem o co chodzi. Wyczytałem też, że nie robi się wtedy cardio, podczas IF. Jak to rozgryźć i co wybrać ? OD razu proszę pisać czy trening wykonywać na czczo czy też [...]

[...] lub porostu owłosienia: brak Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 110, 180, nie wiem Otóż tak, jestem na cyklu prop wino od 17 tygodni i chciałbym dać odpocząć flakom. prop 0.5ml na początku teraz 0.8, wino 30mg dziennie teraz 50. Jaki odblok mi zaproponujecie, dodam, że trochę męczy mnie sut, ale [...]

Witam od stycznia wchodzę na redukcje. Wzrost 183cm waga 91kg wiek 24 staż 6 lat Tak naprawdę jest to moja pierwsza poważna redukcja, chciałbym aby trwała ok. 8 - 10 tygodni. Niestety nie jestem w stanie kręcic carbio rano ponieważ wstaję o 5.00. Trening FBW 3xtyg (czy to nie za mało??) po siłowym aeroby 30 min. W każdym następnym tygodniu chce [...]

Witam:] Od 4 Tygodni mam trening Split partia 2 x tyg. Efekty już są nawet nawet dobre ale jeszcze polece sobie tym treningiem z 4 tygodnie i tu pytanie co potem na Mase jaki trening na 2 miesiące ostatni przed wakacyjną Redukcja:] wiec musi być jakiś konkretny nie wiem Zwykły Split?? Doradzcie mi Dzięki!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam. Leci 6 tygodni enan i t3 50mg tiro. Przed rozpoczęciem wszystko w normie tsh , t3 t4 estro (nie podam szczegółowo bo gdzieś się zapodziały) . Proszę o konsultację w sprawie [...]

Witam, Od października konsekwentnie cisnąłem masę, poszedł green magnitude z jackedem, zma, daa, omega. Leciał split i zbilansowana dieta. Od 2 tygodni zacząłem redukcję na low-carbo i fbw, i przygotowuję się tak, żeby za 2 tygodnie wystartować z kolejnym cyklem. Budżet jest dosyć spory więc nie zamierzam się oszczędzać. Ostatnia redukcja miała [...]

[...] - wyciskanie hantli na skosie do gory 3x10 barki - wznosy sztangielek bokiem 3x10 nogi - suwnica 3x10 triceps - francuz 2x10 biceps - lamana stojac 2x10 Cwicze 3-4 razy w tygodniu, plan stosuje na przemian. Po kazdym treningu pare 15-20 minut aerobow. Moj cel to redukcja poki co. Robie to juz 5 tydzien i zastanawiam sie czy cos zmieniac, czy [...]

[...] do uzupełnienia diety WPC 80 ostrowia 4x lub Kaizen - 100% Whey Protein - 2270 g lub Universal Nutrition - Ultra Whey Pro - 2270 g Dieta: 6 posiłkow B 2.5 g\kg T 1g\kg W 4g\kg Trening 4 razy w tygodniu A cały cykl trwałby ok 6 tygodni trening i diete w szczegółach przedstawie w dziale trening i odżywianie (tylko nie jedzcie po mnie zabardzo :)

[...] Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słabs 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: ... Witam panowie . Mam prośbę rozpisał ktoś by mi jak zrobić odblok . Będę leciał 12 tygodni propa 75mg co drugi dzień. Będę miał do dyspozycji hcg 5000 . I clomid . Z góry dziękuję pozdrawiam

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Cześć, jestem od 3 tygodni na cyklu. Aktualnie lecą bardzo małe dawki 1ml propa 0.8 master, 25 T3 i 40 clen. Niestety po zrobieniu rezenansu dostałem skierowanie do szpitala na 4 dni, teraz [...]

Witam, mam 20 lat, wzrost 186 cm, waga 99 kg, słownia 4 razy w tygodniu, staż 4 miesiące, dieta BRAK, cel: REDUKCJA mój jadłospis: rano śniadanie: jajecznica z 3 jajek + 3 kromki chleba razowego lub jogurt owocowy z 75 gram płatków owsianych, obiad: chude mięso (wołowina lub pierś z kurczaka) + kasza gryczana lub ryż biały lub 4 gotowane [...]

[...] ile robic powtorzen tak okolo -na pozbycie sie lipo co najlepsze fbw/spilt/push pull wedlug mnie spilt -wedlug Akopa odstajace partie mozemy trenowac 2 razy w tygodniu przez max 8 tygodni wiec jezeli wybralbym spilt to dobrym pomyslem bylby trening klatki 2 razy w tygodniu ? -wiadome trening treningiem jest to tylko bodziec ale [...]

Witam. zeszlem ze 102 na 90, witka z 46 na 43,5, w pasie 15 cm , bf z10% redukcja 12 tygodni bylo tak: silowy 3 x 60 minut aerobowy(5)-> 3 x 30 po silce, 2x45 popoludniowo bwt 3/3/1 (ryż,warzywa,jaja,mieso,suple,platki ow,ryby.) propek + winko + suple wyglad jest teraz ok. jak dobra spompowana sportowka Problem taki. Chce teraz utrzymać tą [...]

Witka. Redukcja już niedługo. Za 5 tygodni dokładnie. Tłuszczu do zrzucenia od cholery, ale damy rade. Narazie przedstawiam swoja propozycję odnosnie spalaczy. Dieta będzie domknieta na ostatni guzik napewno - 2500 kcal. Dobra to lecimy. Najpierw w pierwszym miesiącu jadłbym Thermo Speed Extreme Drugi miesiąc - zapodałbym sobie Scorcha Trzeci [...]

[...] rozpocząć moją pierwszą redukcję. Jestem ekto - endo. Mój procent BF to 14%. Dieta ustalona. 2400kcal dziennie. Zbilansowana, bez żadnych low itd. Redukcja ma trwać 10-12 tygodni. Plan treningowy; PON: plecy i biceps + brzuch. WT: trening piłki nożnej. ŚR: klatka z tricepsem + łydki. CZW: trening piłki nożnej. PT: całość nogi + brzuch. SOB: [...]

Witam was :D Proszę o ocenę diety na masę jakościową. Jestem swieżo po redukcji, która trwała 6 tygodni i powoli przechodzę na zerowy a później na dodatni bilans kaloryczny. Nie chciało mi się tego przepisywać w formie zwykłego tekstu, ponieważ zrobiłem to ju w excelu. Wsyzstko ladnie i przejrzyscie ;) [...]

Od dwóch tygodni jestem na redukcji. Dieta jest. 5 razy w tyg po treningu silowym aeroby ok 45min.od tygodnia jem scorcha narazie 4 caps dziennie jutro chce wejsc na 6 caps dziennie.Teraz mam pytanie czy nie zaszkodzi mi jesli rano przed posilkiem bede jadł pierwsza porcje scorcha i czym sie wspomóc jak juz sie bedzie konczyło mi to opakowanie? [...]

Witam, mam 29 lat, waze obecnie 105 kilo cel redukcja, biegam i jezdze na rowerze od 10 tygodni obecnie mam zastuj wagi, dieta jest z ujemnym bilansem Biore obecnie bcaa + 150/300mg kofeiny i zielona herbate Chcialem sie wspomoc spalaczem dla ruszenia dalej w dol, zastanawiam sie nad jednym z tych 3ch. Prosze o pomoc w wyborze lub jakies [...]

[...] po niespełna miesiącu ważę 100kg. Co prawda brzuch jest mniejszy, a szczególnie w rękach widać, że są większe ale czy to normalny skutek brania kreatyny, że w ciągu ponad 3 tygodni nabrałem 5kg masy? Czy to może być spowodowane czymś innym i nie zwalać winy na kreatynę? Zaznaczę tylko, że brałem codziennie 5g kreatyny, a do tego na każdym [...]

[...] wyobrażam sobie abym miał zjeść ponad 3000+ Kc i 400g węgli na redukcji jak niektórzy tu na forum piszą. Chciałbym się upewnić czy moja dieta jest odpowiednia: Trenuje 3 x w tygodniu trening siłowy FBW i teraz zaczynam HIIT w DNT. Ćwiczę dopiero 6 tygodni, ale już schudłem 7kg podążając podobnym planem, ale wtedy KC było 1800, B 180,W 100, T 100. [...]